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Abdomen y zona central
Abdominal mariposa
Acuéstese con las plantas de los pies juntas y las rodillas relajadas hacia afuera dentro de un rango cómodo. Levante un poco los omóplatos con los brazos extendidos hacia adelante y luego bájelos.
PrincipianteSin equipo
Cómo hacer Entrenamientos y desafíos en casa de Abdominal mariposa
Acuéstese con las plantas de los pies juntas y las rodillas relajadas hacia afuera dentro de un rango cómodo. Levante un poco los omóplatos con los brazos extendidos hacia adelante y luego bájelos.
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Muévete con control, respira con regularidad y detente si sientes dolor.
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