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Abdomen y zona central
Bajada de ambas piernas con brazos arriba
Acuéstese con los brazos erguidos y las piernas dobladas sobre las caderas. Extienda y baje lentamente ambas piernas solo lo más que pueda mantener firme la zona lumbar, luego dóblelas hacia la mesa.
PrincipianteSin equipo
Cómo hacer Entrenamientos y desafíos en casa de Bajada de ambas piernas con brazos arriba
Acuéstese con los brazos erguidos y las piernas dobladas sobre las caderas. Extienda y baje lentamente ambas piernas solo lo más que pueda mantener firme la zona lumbar, luego dóblelas hacia la mesa.
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Muévete con control, respira con regularidad y detente si sientes dolor.
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