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Abdomen y zona central
Sujeción abdominal con rodillas recogidas
Acuéstese boca arriba y lleve las rodillas dobladas hacia el pecho. Levante ligeramente los hombros y estire los brazos hacia adelante, manteniendo la zona lumbar cómoda mientras respira.
PrincipianteSin equipo
Cómo hacer Entrenamientos y desafíos en casa de Sujeción abdominal con rodillas recogidas
Acuéstese boca arriba y lleve las rodillas dobladas hacia el pecho. Levante ligeramente los hombros y estire los brazos hacia adelante, manteniendo la zona lumbar cómoda mientras respira.
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Muévete con control, respira con regularidad y detente si sientes dolor.
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