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Abdomen y zona central
Elevación de pierna en decúbito lateral · izquierda
Acuéstese sobre su lado derecho, apoyando su cabeza. Mantenga la pierna izquierda estirada y levántela un poco, luego bájela lentamente sin hacer girar la pelvis.
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Cómo hacer Entrenamientos y desafíos en casa de Elevación de pierna en decúbito lateral · izquierda
Acuéstese sobre su lado derecho, apoyando su cabeza. Mantenga la pierna izquierda estirada y levántela un poco, luego bájela lentamente sin hacer girar la pelvis.
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Muévete con control, respira con regularidad y detente si sientes dolor.
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