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Abdomen y zona central
Mesa invertida
Siéntate con las rodillas dobladas y las manos detrás de las caderas. Presione con las manos y los pies para levantar las caderas hasta colocarlas sobre una mesa cómoda y luego bájelas. Evite forzar las muñecas o los hombros.
PrincipianteSin equipo
Cómo hacer Entrenamientos y desafíos en casa de Mesa invertida
Siéntate con las rodillas dobladas y las manos detrás de las caderas. Presione con las manos y los pies para levantar las caderas hasta colocarlas sobre una mesa cómoda y luego bájelas. Evite forzar las muñecas o los hombros.
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Muévete con control, respira con regularidad y detente si sientes dolor.
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