Un poco de movimiento, una nueva rutina

Tres sesiones cortas cada semana, con días de descanso entre ellas. Repita movimientos familiares y cree una rutina a su propio ritmo.

Este es un horario flexible. Mueve una sesión o agrega descanso cuando lo necesites.

Semana 1

DÍA 1

Tu reinicio de cuerpo completo

Marcha en el sitio

Sentadilla con peso corporal

11 min · Principiante

Iniciar sesión de ejercicio →

DÍA 2

Día de descanso

Tómatelo con calma.

DÍA 3

Núcleo suave, comienzo constante

Marcha en el sitio

Bird dog

9 min · Principiante

Iniciar sesión de ejercicio →

DÍA 4

Día de descanso

Tómatelo con calma.

DÍA 5

Piernas, a tu propio ritmo

Marcha en el sitio

Sentadilla con peso corporal

9 min · Principiante

Iniciar sesión de ejercicio →

DÍA 6

Día de descanso

Tómatelo con calma.

DÍA 7

Día de descanso

Tómatelo con calma.

Semana 2

DÍA 8

Tu reinicio de cuerpo completo

Marcha en el sitio

Sentadilla con peso corporal

11 min · Principiante

Iniciar sesión de ejercicio →

DÍA 9

Día de descanso

Tómatelo con calma.

DÍA 10

Núcleo suave, comienzo constante

Marcha en el sitio

Bird dog

9 min · Principiante

Iniciar sesión de ejercicio →

DÍA 11

Día de descanso

Tómatelo con calma.

DÍA 12

Piernas, a tu propio ritmo

Marcha en el sitio

Sentadilla con peso corporal

9 min · Principiante

Iniciar sesión de ejercicio →

DÍA 13

Día de descanso

Tómatelo con calma.

DÍA 14

Día de descanso

Tómatelo con calma.