Mujeres · Un comienzo firme

Dos semanas con sesiones familiares y días de descanso. Ajusta el horario a tu comodidad y experiencia.

Este es un horario flexible. Mueve una sesión o agrega descanso cuando lo necesites.

Semana 1

DÍA 1

Núcleo suave, comienzo constante

Marcha en el sitio

Bird dog

9 min · Principiante

Iniciar sesión de ejercicio →

DÍA 2

Día de descanso

Tómatelo con calma.

DÍA 3

Núcleo suave, comienzo constante

Marcha en el sitio

Bird dog

9 min · Principiante

Iniciar sesión de ejercicio →

DÍA 4

Día de descanso

Tómatelo con calma.

DÍA 5

Núcleo suave, comienzo constante

Marcha en el sitio

Bird dog

9 min · Principiante

Iniciar sesión de ejercicio →

DÍA 6

Día de descanso

Tómatelo con calma.

DÍA 7

Día de descanso

Tómatelo con calma.

Semana 2

DÍA 8

Núcleo suave, comienzo constante

Marcha en el sitio

Bird dog

9 min · Principiante

Iniciar sesión de ejercicio →

DÍA 9

Día de descanso

Tómatelo con calma.

DÍA 10

Núcleo suave, comienzo constante

Marcha en el sitio

Bird dog

9 min · Principiante

Iniciar sesión de ejercicio →

DÍA 11

Día de descanso

Tómatelo con calma.

DÍA 12

Núcleo suave, comienzo constante

Marcha en el sitio

Bird dog

9 min · Principiante

Iniciar sesión de ejercicio →

DÍA 13

Día de descanso

Tómatelo con calma.

DÍA 14

Día de descanso

Tómatelo con calma.