← Tutti i programmi2 SETTIMANE · IL TUO RITMO
Uomini · Un inizio costante
Due settimane con sessioni familiari e giorni di riposo. Adatta il programma al tuo comfort e alla tua esperienza.
Questo è un programma flessibile. Sposta una sessione o aggiungi riposo ogni volta che ne hai bisogno.
Settimana 1
GIORNO 1
Piegamento alla parete
Piegamento sulle ginocchia
Fondazioni del torace
7 minuto · Principiante
Inizia la sessione →GIORNO 2
Giorno di riposo
Vacci piano.
GIORNO 3Piegamento alla paretePiegamento sulle ginocchia
Fondazioni del torace
7 minuto · Principiante
Inizia la sessione →GIORNO 4
Giorno di riposo
Vacci piano.
GIORNO 5Piegamento alla paretePiegamento sulle ginocchia
Fondazioni del torace
7 minuto · Principiante
Inizia la sessione →GIORNO 6
Giorno di riposo
Vacci piano.
GIORNO 7
Giorno di riposo
Vacci piano.
Settimana 2
GIORNO 8Piegamento alla paretePiegamento sulle ginocchia
Fondazioni del torace
7 minuto · Principiante
Inizia la sessione →GIORNO 9
Giorno di riposo
Vacci piano.
GIORNO 10Piegamento alla paretePiegamento sulle ginocchia
Fondazioni del torace
7 minuto · Principiante
Inizia la sessione →GIORNO 11
Giorno di riposo
Vacci piano.
GIORNO 12Piegamento alla paretePiegamento sulle ginocchia
Fondazioni del torace
7 minuto · Principiante
Inizia la sessione →GIORNO 13
Giorno di riposo
Vacci piano.
GIORNO 14
Giorno di riposo
Vacci piano.