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Fondazioni del torace
Una sessione guidata a casa con movimenti e pause cronometrate. Inizia con delicatezza, utilizza le opzioni più facili e regola il ritmo in base alle tue esigenze.
◷ 7 minPrincipianteTappetino
LA TUA SESSIONE GUIDATA1 / 9 movimenti
Petto
Piegamento alla parete
00:30
Ancora dimostrazione: il movimento ridotto è abilitato.
Il timer viene messo in pausa quando questa scheda è nascosta. Mantieni lo schermo attivo.
Appoggia le mani su un muro solido all'altezza delle spalle. Cammina leggermente indietro con i piedi. Piega i gomiti per portare il petto verso il muro, quindi spingi via lentamente.
La tua sessione, passo dopo passo.
Inizia con movimenti di riscaldamento confortevoli e usa varianti più semplici quando serve.
- 01Piegamento alla parete30Il movimento di · 15s Riposo
- 02
Piegamento sulle ginocchia30Il movimento di · 15s Riposo - 03Piegamento alla parete30Il movimento di · 15s Riposo
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- 05Piegamento sulle ginocchia30Il movimento di · 15s Riposo
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- 08Piegamento sulle ginocchia30Il movimento di · 15s Riposo
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