يتم تحميل الرسوم المتحركة فقط عند الضغط على زر التشغيل.
الجسم كاملًا
ثني الذراع بمقاومة ذاتية
قم بثني ذراع واحدة بينما توفر اليد الأخرى مقاومة لطيفة عند المعصم. تبديل الأسلحة بعد كل مجموعة.
مبتدئبدون معدات
كيفية القيام بذلك ثني الذراع بمقاومة ذاتية
قم بثني ذراع واحدة بينما توفر اليد الأخرى مقاومة لطيفة عند المعصم. تبديل الأسلحة بعد كل مجموعة.
تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · الرجالالتدريبات المنزلية والتحدي →
تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.
ابحث عن أ الجسم كاملًا جلسة →