يتم تحميل الرسوم المتحركة فقط عند الضغط على زر التشغيل.
الجسم كاملًا
ملاك الثلج العكسي
استلقِ على وجهك لأسفل ومد ذراعيك من جانبيك نحو الأعلى. استخدم نطاقًا مريحًا.
مبتدئبدون معدات
كيفية القيام بذلك ملاك الثلج العكسي
استلقِ على وجهك لأسفل ومد ذراعيك من جانبيك نحو الأعلى. استخدم نطاقًا مريحًا.
تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · الرجالالتدريبات المنزلية والتحدي →
تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.
ابحث عن أ الجسم كاملًا جلسة →