يتم تحميل الرسوم المتحركة فقط عند الضغط على زر التشغيل.
الجسم كاملًا
اندفاع خلفي مع مد الذراعين
قم بالرجوع بقدم واحدة إلى وضعية الاندفاع المريحة ثم قم بالوصول إلى الأعلى. العودة إلى الوقوف والتبديل الجانبين.
مبتدئبدون معدات
كيفية القيام بذلك اندفاع خلفي مع مد الذراعين
قم بالرجوع بقدم واحدة إلى وضعية الاندفاع المريحة ثم قم بالوصول إلى الأعلى. العودة إلى الوقوف والتبديل الجانبين.
تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · الرجالالتدريبات المنزلية والتحدي →
تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.
ابحث عن أ الجسم كاملًا جلسة →