يتم تحميل الرسوم المتحركة فقط عند الضغط على زر التشغيل.
الجسم كاملًا
قرفصاء بخطوة جانبية
قم بالتحرك بشكل جانبي في وضعية القرفصاء المريحة. قف طويلًا، واجمع قدميك معًا، وكرر ذلك في الاتجاه الآخر.
مبتدئبدون معدات
كيفية القيام بذلك قرفصاء بخطوة جانبية
قم بالتحرك بشكل جانبي في وضعية القرفصاء المريحة. قف طويلًا، واجمع قدميك معًا، وكرر ذلك في الاتجاه الآخر.
تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · الرجالالتدريبات المنزلية والتحدي →
تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.
ابحث عن أ الجسم كاملًا جلسة →