انحناء من الوركين واقفًا

قم بإرخاء ركبتيك وادفع وركيك إلى الخلف بعمود فقري طويل ومحايد. الوقوف مرة أخرى عن طريق رفع الوركين إلى الأمام.

كيفية القيام بذلك انحناء من الوركين واقفًا

قم بإرخاء ركبتيك وادفع وركيك إلى الخلف بعمود فقري طويل ومحايد. الوقوف مرة أخرى عن طريق رفع الوركين إلى الأمام.

تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · الرجالالتدريبات المنزلية والتحدي →

تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.