← Todos los planes2 SEMANAS · TU PROPIO RITMO
Hombres · Un comienzo firme
Dos semanas con sesiones familiares y días de descanso. Ajusta el horario a tu comodidad y experiencia.
Este es un horario flexible. Mueve una sesión o agrega descanso cuando lo necesites.
Semana 1
DÍA 1
Flexión en pared
Flexión de rodillas
Cimentaciones torácicas
7 min · Principiante
Iniciar sesión de ejercicio →DÍA 2
Día de descanso
Tómatelo con calma.
DÍA 3Flexión en paredFlexión de rodillas
Cimentaciones torácicas
7 min · Principiante
Iniciar sesión de ejercicio →DÍA 4
Día de descanso
Tómatelo con calma.
DÍA 5Flexión en paredFlexión de rodillas
Cimentaciones torácicas
7 min · Principiante
Iniciar sesión de ejercicio →DÍA 6
Día de descanso
Tómatelo con calma.
DÍA 7
Día de descanso
Tómatelo con calma.
Semana 2
DÍA 8Flexión en paredFlexión de rodillas
Cimentaciones torácicas
7 min · Principiante
Iniciar sesión de ejercicio →DÍA 9
Día de descanso
Tómatelo con calma.
DÍA 10Flexión en paredFlexión de rodillas
Cimentaciones torácicas
7 min · Principiante
Iniciar sesión de ejercicio →DÍA 11
Día de descanso
Tómatelo con calma.
DÍA 12Flexión en paredFlexión de rodillas
Cimentaciones torácicas
7 min · Principiante
Iniciar sesión de ejercicio →DÍA 13
Día de descanso
Tómatelo con calma.
DÍA 14
Día de descanso
Tómatelo con calma.