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Inicio de pie de tres minutos
Una sesión corta de pie con marcha en el sitio, sentadillas y flexiones en pared. Prepara una pared firme y espacio libre. Usa las opciones más fáciles y pausa cuando lo necesites; no se programan saltos ni transiciones al suelo.
◷ 3 minPrincipianteSin equipo
TU SESIÓN GUIADA1 / 4 movimientos
Cuerpo completo
Marcha en el sitio
00:30
Demostración fija: el movimiento reducido está habilitado.
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Mantente erguido y marcha cómodamente. Balancea los brazos, respira de manera constante y aterriza suavemente.
Tu sesión, paso a paso.
Empieza con movimientos cómodos de calentamiento y usa variantes suaves cuando lo necesites.
- 01Marcha en el sitio30movimiento · 20s Descanso
- 02
Sentadilla con peso corporal30movimiento · 20s Descanso - 03
Flexión en pared30movimiento · 20s Descanso - 04Marcha en el sitio30movimiento