← Todos los entrenamientosAbdomen y zona central
Construye tu control central
Una sesión guiada en casa con movimientos y descansos cronometrados. Comience suavemente, use las opciones más fáciles y ajuste el ritmo a su medida.
◷ 9 minIntermedioEsterilla
TU SESIÓN GUIADA1 / 12 movimientos
Cuerpo completo
Marcha en el sitio
00:30
Demostración fija: el movimiento reducido está habilitado.
El temporizador se detiene cuando esta pestaña está oculta. Mantenga la pantalla activa.
Mantente erguido y marcha cómodamente. Balancea los brazos, respira de manera constante y aterriza suavemente.
Tu sesión, paso a paso.
Empieza con movimientos cómodos de calentamiento y usa variantes suaves cuando lo necesites.
- 01Marcha en el sitio30movimiento · 15s Descanso
- 02
Dead bug30movimiento · 15s Descanso - 03
Bird dog30movimiento · 15s Descanso - 04
Plancha de antebrazos30movimiento · 15s Descanso - 05Marcha en el sitio30movimiento · 15s Descanso
- 06Dead bug30movimiento · 15s Descanso
- 07Bird dog30movimiento · 15s Descanso
- 08Plancha de antebrazos30movimiento · 15s Descanso
- 09Marcha en el sitio30movimiento · 15s Descanso
- 10Dead bug30movimiento · 15s Descanso
- 11Bird dog30movimiento · 15s Descanso
- 12Plancha de antebrazos30movimiento