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Una sessione guidata a casa con movimenti e pause cronometrate. Inizia con delicatezza, utilizza le opzioni più facili e regola il ritmo in base alle tue esigenze.
◷ 9 minIntermedioTappetino
LA TUA SESSIONE GUIDATA1 / 12 movimenti
Corpo intero
Marcia sul posto
00:30
Ancora dimostrazione: il movimento ridotto è abilitato.
Il timer viene messo in pausa quando questa scheda è nascosta. Mantieni lo schermo attivo.
Stai in piedi e marcia comodamente. Oscilla le braccia, respira in modo costante e atterra dolcemente.
La tua sessione, passo dopo passo.
Inizia con movimenti di riscaldamento confortevoli e usa varianti più semplici quando serve.
- 01Marcia sul posto30Il movimento di · 15s Riposo
- 02
Dead bug30Il movimento di · 15s Riposo - 03
Bird dog30Il movimento di · 15s Riposo - 04
Plank sugli avambracci30Il movimento di · 15s Riposo - 05Marcia sul posto30Il movimento di · 15s Riposo
- 06Dead bug30Il movimento di · 15s Riposo
- 07Bird dog30Il movimento di · 15s Riposo
- 08Plank sugli avambracci30Il movimento di · 15s Riposo
- 09Marcia sul posto30Il movimento di · 15s Riposo
- 10Dead bug30Il movimento di · 15s Riposo
- 11Bird dog30Il movimento di · 15s Riposo
- 12Plank sugli avambracci30Il movimento di