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Avviatore senza attrezzatura
Una sessione guidata a casa con movimenti e pause cronometrate. Inizia con delicatezza, utilizza le opzioni più facili e regola il ritmo in base alle tue esigenze.
◷ 9 minPrincipianteSenza attrezzi
LA TUA SESSIONE GUIDATA1 / 12 movimenti
Corpo intero
Marcia sul posto
00:30
Ancora dimostrazione: il movimento ridotto è abilitato.
Il timer viene messo in pausa quando questa scheda è nascosta. Mantieni lo schermo attivo.
Stai in piedi e marcia comodamente. Oscilla le braccia, respira in modo costante e atterra dolcemente.
La tua sessione, passo dopo passo.
Inizia con movimenti di riscaldamento confortevoli e usa varianti più semplici quando serve.
- 01Marcia sul posto30Il movimento di · 15s Riposo
- 02
Squat a corpo libero30Il movimento di · 15s Riposo - 03
Piegamento alla parete30Il movimento di · 15s Riposo - 04Marcia sul posto30Il movimento di · 15s Riposo
- 05Marcia sul posto30Il movimento di · 15s Riposo
- 06Squat a corpo libero30Il movimento di · 15s Riposo
- 07Piegamento alla parete30Il movimento di · 15s Riposo
- 08Marcia sul posto30Il movimento di · 15s Riposo
- 09Marcia sul posto30Il movimento di · 15s Riposo
- 10Squat a corpo libero30Il movimento di · 15s Riposo
- 11Piegamento alla parete30Il movimento di · 15s Riposo
- 12Marcia sul posto30Il movimento di