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Inizia in piedi in tre minuti
Una breve sessione in piedi con marcia sul posto, squat e piegamenti al muro. Prepara una parete stabile e spazio libero. Usa le opzioni più semplici e fai pause quando serve; non sono previsti salti o passaggi a terra.
◷ 3 minPrincipianteSenza attrezzi
LA TUA SESSIONE GUIDATA1 / 4 movimenti
Corpo intero
Marcia sul posto
00:30
Ancora dimostrazione: il movimento ridotto è abilitato.
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Stai in piedi e marcia comodamente. Oscilla le braccia, respira in modo costante e atterra dolcemente.
La tua sessione, passo dopo passo.
Inizia con movimenti di riscaldamento confortevoli e usa varianti più semplici quando serve.
- 01Marcia sul posto30Il movimento di · 20s Riposo
- 02
Squat a corpo libero30Il movimento di · 20s Riposo - 03
Piegamento alla parete30Il movimento di · 20s Riposo - 04Marcia sul posto30Il movimento di