تمرين الضغط

تعلم تمرين الضغط من خلال معاينة الحركة والتعليمات الواضحة والخيار اللطيف.

كيفية القيام بذلك تمرين الضغط

ضع يديك على نطاق أوسع من الكتفين. حافظ على جسمك مستقيمًا أثناء ثني مرفقيك وخفض صدرك. ادفع للأعلى مع التحكم.

تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · الرجالالتدريبات المنزلية والتحدي →

تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.