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Il ripristino di tutto il corpo
Una sessione guidata a casa con movimenti e pause cronometrate. Inizia con delicatezza, utilizza le opzioni più facili e regola il ritmo in base alle tue esigenze.
◷ 11 minPrincipianteTappetino
LA TUA SESSIONE GUIDATA1 / 15 movimenti
Corpo intero
Marcia sul posto
00:30
Ancora dimostrazione: il movimento ridotto è abilitato.
Il timer viene messo in pausa quando questa scheda è nascosta. Mantieni lo schermo attivo.
Stai in piedi e marcia comodamente. Oscilla le braccia, respira in modo costante e atterra dolcemente.
La tua sessione, passo dopo passo.
Inizia con movimenti di riscaldamento confortevoli e usa varianti più semplici quando serve.
- 01Marcia sul posto30Il movimento di · 15s Riposo
- 02
Squat a corpo libero30Il movimento di · 15s Riposo - 03
Piegamento alla parete30Il movimento di · 15s Riposo - 04
Bird dog30Il movimento di · 15s Riposo - 05
Ponte dei glutei30Il movimento di · 15s Riposo - 06Marcia sul posto30Il movimento di · 15s Riposo
- 07Squat a corpo libero30Il movimento di · 15s Riposo
- 08Piegamento alla parete30Il movimento di · 15s Riposo
- 09Bird dog30Il movimento di · 15s Riposo
- 10Ponte dei glutei30Il movimento di · 15s Riposo
- 11Marcia sul posto30Il movimento di · 15s Riposo
- 12Squat a corpo libero30Il movimento di · 15s Riposo
- 13Piegamento alla parete30Il movimento di · 15s Riposo
- 14Bird dog30Il movimento di · 15s Riposo
- 15Ponte dei glutei30Il movimento di