تعلم الحركات
تمارين منزلية للرجال
تعلم كل حركة من خلال العروض التوضيحية للتمرين بصيغة GIF والتعليمات الواضحة والخيارات اللطيفة. تصفح تمارين الجذع والصدر والساق وكامل الجسم، وتحقق من مستوى المعدات والخبرة قبل البدء.
9 تمارين · افتح الحركة لترى تعليماتها وصورة GIF.
تمرين ديد باغ
البطن والجذع · مبتدئ
عرض الحركة ←كرنش عكسي
البطن والجذع · مبتدئ
عرض الحركة ←كرنش الدراجة
البطن والجذع · مبتدئ
عرض الحركة ←لمس الكعبين
البطن والجذع · مبتدئ
عرض الحركة ←ضم الركبتين جالسًا
البطن والجذع · مبتدئ
عرض الحركة ←سحب الكعب مستلقيًا
البطن والجذع · مبتدئ
عرض الحركة ←فتح الركبة المثنية جانبًا
البطن والجذع · مبتدئ
عرض الحركة ←تأرجح بلانك الساعدين
البطن والجذع · مبتدئ
عرض الحركة ←رفع الحوض ببلانك جانبي على الركبة
البطن والجذع · مبتدئ
عرض الحركة ←