تعلم الحركات
تمارين منزلية للرجال
تعلم كل حركة من خلال العروض التوضيحية للتمرين بصيغة GIF والتعليمات الواضحة والخيارات اللطيفة. تصفح تمارين الجذع والصدر والساق وكامل الجسم، وتحقق من مستوى المعدات والخبرة قبل البدء.
9 تمارين · افتح الحركة لترى تعليماتها وصورة GIF.
قرفصاء بوزن الجسم
الساقان · مبتدئ
عرض الحركة ←اندفاع خلفي
الساقان · مبتدئ
عرض الحركة ←اندفاع جانبي
الساقان · مبتدئ
عرض الحركة ←رفع الكعبين
الساقان · مبتدئ
عرض الحركة ←ثني الركبة للخلف واقفًا
الساقان · مبتدئ
عرض الحركة ←قرفصاء سومو
الساقان · مبتدئ
عرض الحركة ←قرفصاء بوضعية منقسمة
الساقان · مبتدئ
عرض الحركة ←رفع أصابع القدم واقفًا
الساقان · مبتدئ
عرض الحركة ←قرفصاء بوزن الجسم
الساقان · مبتدئ
عرض الحركة ←