تعلم الحركات
تمارين بوزن الجسم في المنزل
تعلم كل حركة من خلال العروض التوضيحية للتمرين بصيغة GIF والتعليمات الواضحة والخيارات اللطيفة. تصفح تمارين الجذع والصدر والساق وكامل الجسم، وتحقق من مستوى المعدات والخبرة قبل البدء.
9 تمارين · افتح الحركة لترى تعليماتها وصورة GIF.
تمرين الضغط
الصدر · مبتدئ
عرض الحركة ←ضغط بقبضة واسعة
الصدر · مبتدئ
عرض الحركة ←ضغط على الركبتين
الصدر · مبتدئ
عرض الحركة ←ضغط واسع على الركبتين
الصدر · مبتدئ
عرض الحركة ←ضغط على الركبتين بيدين متفاوتتين
الصدر · مبتدئ
عرض الحركة ←ضغط ثابت للصدر
الصدر · مبتدئ
عرض الحركة ←ضغط على الركبتين
الصدر · مبتدئ
عرض الحركة ←تمرين الضغط
الصدر · متوسط
عرض الحركة ←ضغط على الحائط
الصدر · مبتدئ
عرض الحركة ←