Körpergewichtsübungen für zu Hause

Lernen Sie jede Bewegung mit Übungs-GIF-Demonstrationen, klaren Anweisungen und sanfteren Optionen. Durchsuchen Sie Rumpf-, Brust-, Bein- und Ganzkörperübungen und überprüfen Sie die Ausrüstung und den Erfahrungsstand, bevor Sie beginnen.

112 Übungen · Öffnen Sie eine Bewegung, um deren Anweisungen und GIF anzuzeigen.

Bird Dog

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Dead Bug

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Umgekehrter Crunch

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Fahrrad-Crunch

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Fersentippen

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Knieanziehen im Sitzen

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Fersengleiten in Rückenlage

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Seitliches Absenken des gebeugten Knies

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Wippen im Unterarmplank

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Hüftheben im seitlichen Knieplank

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Auf der Stelle marschieren

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Knieheben im Stehen

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Umgekehrter Crunch

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Kniebeuge mit Körpergewicht

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Fersentippen in Rückenlage

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Fersengleiten in Rückenlage

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Zehentippen in Rückenlage

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Seitliches Absenken des gebeugten Knies

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Atmen mit Rumpfspannung

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Beckenkippen

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Knieheben im Sitzen

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Marschieren im Sitzen

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Bird Dog

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Überkreuz-Crunch im Stehen

Bauch und Rumpf · Anfänger

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